Inilah 5 Tips untuk Membakar Kalori Saat Tidur

Inilah 5 Tips untuk Membakar Kalori Saat Tidur
Lensa Aktual. Berolahraga sudah dan alhasil pasti capek saat waktu untuk menghabiskan olahraga. Apalagi jika kamu berolahraga yang berat dan akan menghabiskan banyak tenaga. Tetapi jangan khawatir, saya punya cara untuk membakar kalori saat tidur. Mari kita simak sebagai berikut:

1. Makan keju sebelum tidur
Ketika sedang diet, biasanya Anda enggan makan malam. Padahal sebenarnya hal ini tidak selalu benar. Tubuh yang menggemuk setelah makan malam bisa disebabkan karena jenis makanan yang Anda pilih salah.
Mungkin saja Anda terlalu banyak mengonsumsi lemak atau kalori. Agar berat badan tetap ideal dan perut tetap kenyang, makan saja sepotong keju cottage (keju lembut yang dibuat dari dadih dan punya rasa yang asam) sebelum tidur. Keju cottage ini mengandung asam amino tritofan dan protein kasein. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa triptofan meningkatkan kualitas tidur.

2. Mengonsumsi makan malam pada porsi yang kecil
Hal ini akan membantu anda untuk membakar kalori saat anda tertidur. Karena jika anda mengonsumsi pada larut malam hal ini akan menjadi pemicu munculnya lemak bukan energi.

3. Tidur lebih lama
Sebuah studi yang dimuat dalam Archive of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan, rata-rata memiliki waktu tidur 16 menit lebih sedikit daripada orang yang berat badannya normal.
Mungkin perbedaan waktu ini terlihat sepele, tapi coba hitung akumulasinya selama beberapa hari. Tidur malam yang cukup (delapan jam) ternyata tak cuma membuat tubuh jadi lebih segar, tetapi juga membantu Anda untuk membakar lemak. Bagaimana caranya? Hal ini dipengaruhi oleh hormon leptin dan ghrelin. Leptin membantu mengatur tingkat energi Anda dan mengontrol nafsu makan. Sementara ghrelin menstimulasi rasa lapar dan sering membuat Anda ingin makan.

4. Latihan sebelum tidur
Tidur memang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan. Namun, ada baiknya untuk melakukan latihan sebelum tidur. Menurut sebuah jurnal yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition, latihan sebelum tidur akan meningkatkan angka metabolisme selama 16 jam. Sesi latihan ini tidak perlu berlebihan. Latihan angkat beban rutin dan sederhana cukup dilakukan dalam satu malam.

5. Tidur dengan dimatikannya lampu
Hal ini dapat membantu kamu untuk membakar kalori, Karena dapat membantu produksi lemak coklat yang berperan untuk membakar kalori pada tubuh.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menteri Perindustrian, SDM Menuju Revolusi Industri 4.0

Image
Lensa Aktual . Airlangga Hartarto, Ketua Umum Partai Golongan Karya menyempatkan berdiskusi soal kebangsaan dengan mahasiswa di Palu, Sulawesi Tengah. Kegiatan itu dilakukan Airlangga usai memberikan kuliah umum di Universitas Tadulako, Jumat lalu. Belum puas memberikan kuliah umum dan menjawab segala pertanyaan-pertanyaan dari mahasiswa, Airlangga mengundang para mahasiswa  ke sebuah rumah makan yang ada di pinggir pantai, sehingga suasana akrab terjalin antara Menteri Perindustrian itu dan para mahasiswa. Airlangga mendengarkan semua keinginan mahasiswa yang diundang dalam forum tersebut. Para mahasiswa menyampaikan segala keluh kesahnya, terutama soal ketersediaan lapangan pekerjaan dan keterampilan sumber daya manusia (SDM). “Dalam menyongsong industri 4.0 ini, kami khawatir tenaga manusia tergantikan robot,” kata salah satu mahasiswa yang hadir dalam forum tersebut. Menteri Perindustrian pun mencatat satu persatu keluh kesah dan pertanyaan dari para maha
Read more

Prabowo Seorang Jenderal, Siap Bertarung Dan Pantang Mundur Pada Pilpres 2019

Image
Lensa Aktual . Ermus Sihombing, Pengamat politik Universitas Pelita Harapan (UPH) Jakarta, tak sepakat dengan berita yang beredar menjelang pendaftaran pilpres 2019 bahwasanya Prabowo Subianto harus menjadi ‘King Maker’ dan menyerahkan mandat calon presiden (Capres) kepada figur lain. Menurut Pengamat politik Universitas Pelita Harapan, Prabowo merupakan sosok ‎’Play Maker’, yang pantang mundur. “Prabowo seorang jenderal, dia tak akan kalah sebelum berperang. Dia akan menjadi ‘Play Maker’ dan bertarung dengan Jokowi di Pilpres mendatang,” kata Emrus di Jakarta. Disampaikan, selama ini Prabowo berhasil ‎mendirikan, memimpin dan membesarkan Gerindra. Bahkan, Gerindra mampu masuk ke tiga besar dalam raihan kursi di DPR RI, mengalahkan partai-partai berpengalaman lain. Partai berlambang kepala Garuda warna merah itu, meraup 14.760.371 (11,81 persen) suara nasional, atau setara dengan 73 kursi (13 persen) kursi di parlemen. Ermus menilai, Prabowo tak akan mau menj
Read more

Catatan Menarik Revolusi Putih Dan Gizi Buruk

Image
Lensa Aktual . Revolusi Putih Lawan Gizi Buruk # Fadjar Pratikto, Jurnalis Seperti biasanya Ketua Umum DPP Partai Gerindra, Prabowo Subianto bicara blak-blakan, apa adanya. Tidak ada kepura-puraan. Kali ini dia singgung soal gizi buruk yang masih melanda anak-anak Indonesia yang selama ini cenderung ditutup-tutupi. Saat bersilaturahmi dengan para pengusaha kawasan industri se-Jawa Barat di Karawang pada 27 Maret 2018 kemarin, Prabowo mengacu pada data Bank Dunia, menyebut 35 persen anak Indonesia dalam kondisi kekurangan gizi. “Ini data Bank Dunia, bukan kata saya. Jadi jangan dibilang Prabowo pesimistis terhadap kondisi saat ini,” ujar mantan Danjen Kopassus ini. Menurutnya, jika anak kekurangan gizi, perkembangan otaknya juga akan lemah. Demikian pula pertumbuhan tulang-tulangnya akan lemah. Pada akhirnya kualitas anak-anak Indonesia dalam beberapa tahun ke depan akan melemah. Akibat lebih jauhnya, kualitas bangsa kita akan tertinggal jauh dari negara lain, k
Read more